Für alle, die ernsthaft Trail laufen – unabhängig vom Niveau. Ob du deinen ersten 30km planst, nach einer Verletzung zurückkommst oder einen Ultra optimieren willst.
Trailrunning Online Coaching mit einem erfahrenen Trail-Experten aus den Alpen. Ob Wettkampfvorbereitung, Verletzungsrehabilitation oder dein erstes Ultramarathon-Abenteuer – ich begleite dich in einem persönlichen Videoanruf mit konkreten Antworten, die wirklich passen.
- Individuelles 1:1 Coaching via Videoanruf – flexibel, ortsunabhängig, auf dich zugeschnitten
- Trainingsplanung für Trailrunning-Einsteiger bis Ultramarathon-Athleten
- Verletzungsmanagement & Comeback-Strategien nach Bänder-, Muskel- oder Überlastungsverletzungen
- Lauftechnik-Analyse mit konkreten Korrekturen für bergauf, bergab und flaches Terrain
- Race-Strategie & Pacingpläne für dein Zielrennen (Skyrace, Ultra, Etappenrennen)
- Höhentraining, Trainingslagervorbereitung und Tapering-Beratung
- Ausrüstungsberatung: Schuhe, Stöcke, Ernährung, Pflichtausrüstung
- Sporternährung & Wettkampfverpflegung – was funktioniert im Gelände wirklich
- Trainingsplanung rund um den Alltag: Familie, Job, begrenzte Zeit
- Mentale Vorbereitung & Zielsetzung für große Abenteuer
120 CHF
CHF
Termine
Individuelle Termine nach Absprache
Region
Weltweit | OnlineTeilnehmer
Min. 1, max. 2 Teilnehmer pro Guide
Kurssprache
Deutsch oder Englisch
Inklusivleistungen
Persönlicher Videoanruf (60 Minuten)
Vorbereitenden Fragebogen zur Situationsanalyse
Konkrete, schriftliche Zusammenfassung der besprochenen Empfehlungen im Nachgang (via E-Mail)
Klare Priorisierung der nächsten Schritte
Dein Guide
Falko Burghausen
Swiss Athletics Trailrunning Instructor. Wanderleiter i.A. International ausgezeichneter Fotograf.
Persönliche Beratung
Hast du Fragen? Ich berate dich gerne zu diesem Reiseangebot.
PDF Download
Das Trailrunning Online Coaching findet als persönlicher Videoanruf statt. Im Vorfeld erhältst du einen kurzen Fragebogen, damit wir die gemeinsame Zeit optimal nutzen können.
Typische Gesprächsthemen (Auswahl):
- Wettkampfvorbereitung: Trainingsaufbau für ein konkretes Rennen, Taper-Strategie, Race-Day-Plan, Pacingkalkulation nach Höhenmeter und Streckencharakter, Pflichtausrüstung und Drop-Bag-Planung.
- Verletzungsmanagement & Rehabilitation: Einordnung von Beschwerden (Bänder, Hamstring, Knie, Fußsohle), Belastungssteuerung während der Reha, Übergang zurück ins Training, Prävention von Rückfällen, Koordination mit Physiotherapie.
- Trainingsplanung & Periodisierung: Wochenstruktur nach Leistungsstand und verfügbarer Zeit, Intensitätsverteilung, Höhenmeter-Aufbau, Kraft- und Stabilitätstraining als Ergänzung.
- Höhentraining & Trainingslager: Timing und Sinnhaftigkeit von Höhenlagern, Akklimatisierungsfragen, Leistungserwartung in der Höhe, Risikoabwägung.
- Ausrüstung & Ernährung: Schuhwahl nach Untergrund und Fußtyp, Stockeinsatz im Rennen, Verpflegungsstrategie auf langen Läufen, Kalorienplanung für Ultras.
- Lauftechnik: Bergauf- und Bergabtechnik, Bodenkontakt und Kadenz, Sturz- und Ermüdungsprävention.
- Mentale Vorbereitung: Zielsetzung, Umgang mit DNF-Gedanken, Pacing-Disziplin im Rennen, Motivation bei langen Trainingsphasen.
Varianten
Die Pure Flex Touren ohne konkretes Datum können auf Wunsch individualisiert werden. Schreibe mir hierfür einfach über das Anfrageformular.
1 Stunde Online Coaching
Du erhältst einen Google Meet Link und kannst an deinem Computer oder Smartphone an dem Videoanruf teilnehmen.
120 CHFFür den Videoanruf benötigst du einen Computer mit Kamera und Headset.
Laufende Trainingsbegleitung über mehrere Wochen (auf Anfrage möglich)
Physiotherapeutische Diagnose oder medizinische Beurteilung
Erstellung eines vollständigen Trainingsplans (auf Anfrage als separates Angebot buchbar)
Analyse von GPS-Daten oder Leistungsdaten (Garmin, Strava etc.) – kann auf Wunsch vorbereitet eingebracht werden
Videoanalyse der Lauftechnik (separate Session buchbar)
Das Coaching ist kein Ersatz für medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Bei bestehenden Verletzungen empfehle ich grundsätzlich, parallel mit einer Fachperson zusammenzuarbeiten – ich ergänze diesen Prozess aus sportpraktischer und alpiner Perspektive. Eine Unfall- oder Krankenversicherung liegt in der Verantwortung der Teilnehmenden.
120 CHF
CHF
Termine
Individuelle Termine nach Absprache
Region
Weltweit | OnlineTeilnehmer
Min. 1, max. 2 Teilnehmer pro Guide
Kurssprache
Deutsch oder Englisch
Inklusivleistungen
Persönlicher Videoanruf (60 Minuten)
Vorbereitenden Fragebogen zur Situationsanalyse
Konkrete, schriftliche Zusammenfassung der besprochenen Empfehlungen im Nachgang (via E-Mail)
Klare Priorisierung der nächsten Schritte
Dein Guide
Falko Burghausen
Swiss Athletics Trailrunning Instructor. Wanderleiter i.A. International ausgezeichneter Fotograf.
Persönliche Beratung
Hast du Fragen? Ich berate dich gerne zu diesem Reiseangebot.
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Trailrunning Online Coaching
Weltweit – Online120 CHF
Unverbindliche Anfrage
Mit Deiner unverbindlichen Anfrage kommst Du Deinem Erlebnis einen Schritt näher. Ich melde mich in Kürze mit weiteren Informationen zu Terminen und genauem Ablauf bei Dir und besprechen die weiteren Schritte gemeinsam.
Fragen? Antworten!
Noch Fragen zum Angebot? Wir haben die wichtigsten Infos für dich zusammengestellt.
Du buchst einen Termin, füllst vorab einen kurzen Fragebogen aus, und wir sprechen 60 Minuten per Videoanruf. Danach erhältst du eine schriftliche Zusammenfassung mit konkreten nächsten Schritten.
Ja. Viele Anfragen kommen von Menschen, die einfach sicherer, gesünder oder effizienter unterwegs sein wollen – ohne Zielzeit oder Startnummer.
a, das ist sogar einer der häufigsten Gründe. Ich kann dir helfen, die Situation einzuordnen und einen sinnvollen Weg zurück ins Training zu finden – in Ergänzung zur Physiotherapie, nicht als Ersatz.
Stabile Internetverbindung und einen modernen Browser für Google Meet. Optional: deine Laufuhr-Daten, Streckenprofile oder Renneninformationen – alles was dir relevant erscheint.
Auf Anfrage ja. Das Einzelgespräch ist der Einstieg – wer mehr Kontinuität in einem begleiteten Trailrunning Coaching möchte, kann das direkt ansprechen.
Auf Deutsch. Englisch ist auf Anfrage möglich.
In der Regel sind Termine innerhalb weniger Tage verfügbar. Für dringende Anfragen – z.B. kurz vor einem Rennen – einfach direkt melden.
Pure Flow.
Trailrunning Reisen, Kurse und Touren.Wir teilen unsere langjährige Erfahrung im Running und Trailrunning in unseren Trailrunning-Kursen, auf Reisen oder Touren. Erlebe den ultimativen Running Flow und entdecke einsame Plätze und eindrückliche Landschaften auf eine andere Art.
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