Trailrunning Online Coaching

Trailrunning Online Coaching

Dein persönliches Coaching mit einem Swiss Athletics-zertifizierten Coach

Trailrunning Online Coaching mit einem erfahrenen Trail-Experten aus den Alpen. Ob Wettkampfvorbereitung, Verletzungsrehabilitation oder dein erstes Ultramarathon-Abenteuer – ich begleite dich in einem persönlichen Videoanruf mit konkreten Antworten, die wirklich passen.

  • Individuelles 1:1 Coaching via Videoanruf – flexibel, ortsunabhängig, auf dich zugeschnitten
  • Trainingsplanung für Trailrunning-Einsteiger bis Ultramarathon-Athleten
  • Verletzungsmanagement & Comeback-Strategien nach Bänder-, Muskel- oder Überlastungsverletzungen
  • Lauftechnik-Analyse mit konkreten Korrekturen für bergauf, bergab und flaches Terrain
  • Race-Strategie & Pacingpläne für dein Zielrennen (Skyrace, Ultra, Etappenrennen)
  • Höhentraining, Trainingslagervorbereitung und Tapering-Beratung
  • Ausrüstungsberatung: Schuhe, Stöcke, Ernährung, Pflichtausrüstung
  • Sporternährung & Wettkampfverpflegung – was funktioniert im Gelände wirklich
  • Trainingsplanung rund um den Alltag: Familie, Job, begrenzte Zeit
  • Mentale Vorbereitung & Zielsetzung für große Abenteuer

120 CHF

CHF
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Termin

Jederzeit möglich. Nach der Buchung legen wir gemeinsam einen Termin für deinen Video-Call fest.

Persönliche Beratung

Hast du Fragen? Ich berate dich gerne zu diesem Reiseangebot.

Falko Burghausen

Falko Burghausen

+41 76 586 67 87hello@beanywhere.ch

Das Trailrunning Online Coaching findet als persönlicher Videoanruf statt. Im Vorfeld erhältst du einen kurzen Fragebogen, damit wir die gemeinsame Zeit optimal nutzen können.

Typische Gesprächsthemen (Auswahl):

  • Wettkampfvorbereitung: Trainingsaufbau für ein konkretes Rennen, Taper-Strategie, Race-Day-Plan, Pacingkalkulation nach Höhenmeter und Streckencharakter, Pflichtausrüstung und Drop-Bag-Planung.
  • Verletzungsmanagement & Rehabilitation: Einordnung von Beschwerden (Bänder, Hamstring, Knie, Fußsohle), Belastungssteuerung während der Reha, Übergang zurück ins Training, Prävention von Rückfällen, Koordination mit Physiotherapie.
  • Trainingsplanung & Periodisierung: Wochenstruktur nach Leistungsstand und verfügbarer Zeit, Intensitätsverteilung, Höhenmeter-Aufbau, Kraft- und Stabilitätstraining als Ergänzung.
  • Höhentraining & Trainingslager: Timing und Sinnhaftigkeit von Höhenlagern, Akklimatisierungsfragen, Leistungserwartung in der Höhe, Risikoabwägung.
  • Ausrüstung & Ernährung: Schuhwahl nach Untergrund und Fußtyp, Stockeinsatz im Rennen, Verpflegungsstrategie auf langen Läufen, Kalorienplanung für Ultras.
  • Lauftechnik: Bergauf- und Bergabtechnik, Bodenkontakt und Kadenz, Sturz- und Ermüdungsprävention.
  • Mentale Vorbereitung: Zielsetzung, Umgang mit DNF-Gedanken, Pacing-Disziplin im Rennen, Motivation bei langen Trainingsphasen.

Für den Videoanruf benötigst du einen Computer mit Kamera und Headset.

Laufende Trainingsbegleitung über mehrere Wochen (auf Anfrage möglich)

Physiotherapeutische Diagnose oder medizinische Beurteilung

Erstellung eines vollständigen Trainingsplans (auf Anfrage als separates Angebot buchbar)

Analyse von GPS-Daten oder Leistungsdaten (Garmin, Strava etc.) – kann auf Wunsch vorbereitet eingebracht werden

Videoanalyse der Lauftechnik (separate Session buchbar)

Das Coaching ist kein Ersatz für medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Bei bestehenden Verletzungen empfehle ich grundsätzlich, parallel mit einer Fachperson zusammenzuarbeiten – ich ergänze diesen Prozess aus sportpraktischer und alpiner Perspektive. Eine Unfall- oder Krankenversicherung liegt in der Verantwortung der Teilnehmenden.

Unverbindliche Anfrage

Mit Deiner unverbindlichen Anfrage kommst Du Deinem Erlebnis einen Schritt näher. Ich melde mich in Kürze mit weiteren Informationen zu Terminen und genauem Ablauf bei Dir und besprechen die weiteren Schritte gemeinsam.

Fragen? Antworten!

Noch Fragen zum Angebot? Wir haben die wichtigsten Infos für dich zusammengestellt.

Für alle, die ernsthaft Trail laufen – unabhängig vom Niveau. Ob du deinen ersten 30km planst, nach einer Verletzung zurückkommst oder einen Ultra optimieren willst.

Du buchst einen Termin, füllst vorab einen kurzen Fragebogen aus, und wir sprechen 60 Minuten per Videoanruf. Danach erhältst du eine schriftliche Zusammenfassung mit konkreten nächsten Schritten.

Ja. Viele Anfragen kommen von Menschen, die einfach sicherer, gesünder oder effizienter unterwegs sein wollen – ohne Zielzeit oder Startnummer.

a, das ist sogar einer der häufigsten Gründe. Ich kann dir helfen, die Situation einzuordnen und einen sinnvollen Weg zurück ins Training zu finden – in Ergänzung zur Physiotherapie, nicht als Ersatz.

Stabile Internetverbindung und einen modernen Browser für Google Meet. Optional: deine Laufuhr-Daten, Streckenprofile oder Renneninformationen – alles was dir relevant erscheint.

Auf Anfrage ja. Das Einzelgespräch ist der Einstieg – wer mehr Kontinuität in einem begleiteten Trailrunning Coaching möchte, kann das direkt ansprechen.

Auf Deutsch. Englisch ist auf Anfrage möglich.

In der Regel sind Termine innerhalb weniger Tage verfügbar. Für dringende Anfragen – z.B. kurz vor einem Rennen – einfach direkt melden.